Gyerekjóga – Suli jóga

A gyermekjóga foglalkozások, egyszerre építik a gyermekek értelmi, érzelmi és spirituális intelligenciáját. A jógázó gyermekek a jóga és a mesék szimbólumrendszerén át a drámajáték segítségével megtapasztalhatják az elmélyülés, tudatosság állapotát. A foglalkozásokon az életkori sajátosságokhoz igazodva a légzéssel összekapcsolt mozgásos gyakorlatok közben, különböző állatok bőrébe bújva életre kel az utánzás, beleélés, a mintha helyzet átélése.

A gyermekek nyitottsága, természet közelisége, érdeklődése a játékok, mozgás iránt természetes jellemző. A jóga egységteremtő hatása lehetővé teszi, hogy a gyermekek felszabadult játékosság közben ismerkedjenek testükkel, lelkükkel, érzékleteikkel, lehetőségeikkel. A gyakorlatok aktivizálják az agyféltekéket és összehangolják azok működését, így a gyermekek tanulási képességei kiválóan fejlődnek. Mindezek mellett a jóga stresszoldó, feszültségcsökkentő hatásáról sem feledkezhetünk el. Az ötletes gyakorlatsorok, drámajátékok alkalmazása pedig önfeledt élményben részesíti a jógát gyakorló gyermeket.

A gyermekjóga korosztály szerinti felosztása:

  • Ovi jóga 3-6 éves korosztály számára, mely a gyógyító mozgás természetes örömével ajándékozza meg piciny gyermekeinket, miközben megtapasztalhatják a belső csend és nyugalom érzését úgy, hogy a számukra legfontosabb tevékenységet, a játékot sem kell nélkülözniük.
  • Sulijóga 6-13 éves korosztály számára, mely már a légzéssel összekapcsolt mozgást, a belső tudatosságot és jelenlétet helyezi előtérbe. Az iskolai teljesítményt, koncentrációt, ellazulást segítő gyakorlatok mellett természetesen a játéknak továbbra is kiemelt helye van a foglalkozásokon. A testtudat fejlődésével párhuzamosan már egyre nagyobb hangsúlyt fektetünk az ászanák helyes kivitelezésére és a légzőgyakorlatok megfelelő gyakorlására.

A foglalkozások menete:

  • köszöntés
  • aum mantra éneklése
  • masszírozás
  • ászanák gyakorlása mesével és drámajátékkal
  • relaxáció mesével
  • légzőgyakorlatok
  • pránayama
  • koncentrációfejlesztő gyakorlatok
  • páros jógagyakorlatok
  • játék
  • aum éneklése

Előnyök a teljesség igénye nélkül:

  • Fejleszti az állóképességet és a hajlékonyságot.
  • Fejleszti az önértékelést.
  • Csökkenti a szorongás, aggodalom érzését és megtanít relaxálni.
  • Fejleszti a szociális készségeket, mint együttérzés, bizalom, együttműködés.
  • Segíti az emésztést, a helyes légzés kifejlődését és megtartását.
  • Segít elengedni a stresszt.
  • Erősíti az immunrendszert.
  • Megtanít fókuszálni, koncentrálni, növeli a figyelem mélységét és hosszúságát.
Ha tetszett, megoszthatod másokkal is: