Figyelem! A rendkívüli időszak alatt a stúdiós óráink – a helyzet visszavonásáig – szünetelnek. Ez időszak alatt két módon tudsz jógázni velünk:
- Élő, online óráinkon, melyekhez csatlakozhatsz az óra időpontjában (vagy akár később, ha mégsem úgy alakult a napod). A link birtokában másnap éjfélig bármikor megismételheted a gyakorlást, ahányszor csak szeretnéd 🙂
Az élő órákra a szokásos módon, a bejelentkező rendszerünkben tudsz jelentkezni. Az óra díjának kifizetése után már küldjük is neked a linket! - On-demand: azaz, bármilyen korábbi, már rögzített, felvett gyakorlást kérhetsz tőlünk. A linkkel a következő nap éjfélig tudsz gyakorolni, ahányszor csak szeretnél. Ehhez kérjük, írd meg nekünk, milyen gyakorlást szeretnél kérni. Az óra díjának kifizetése után küldjük is neked a linket!
Jó gyakorlást kívánunk nektek!
Vigyázzatok magatokra és szeretteitekre.
STÚDIÓS / ONLINE
Napindító hatha jóga
Időtartam: 75 perc
Oktató: Dóri
Az ayurvéda szerint a gyakorlás napfelkeltekor a leghatékonyabb. Ez a megtisztulás, a teremtés, a kibontakozás ideje. A legtöbb jógi éppen ezért ajánlja a reggeli gyakorlást. Előnye, hogy felébreszti és feltölti energiával a testet és az elmét. Serkenti a keringést, beindítja az emésztést, átmozgatja a gerincet, felkészít, egyensúlyba hoz és lendületet ad egész napra.
Alapos bemelegítés, a Napüdvözlet gyakorlatsor, egyensúly gyakorlatok, erősítés, nyújtás és rövid relaxáció vár a reggel gyakorolni vágyókra.
Kedd 8:30 – 9:45
Az időpontfoglaló rendszerben válaszd ki, hogy stúdiós vagy online órára szeretnél időpontot foglalni.
STÚDIÓS / ONLINE
Gerincjóga
Időtartam: 75 perc
Oktató: Dóri
Modern mozgásterápia hatha jógával a helyes tartásért. Gyere és hozd magad egyensúlyba a gerinced terápiás átmozgatásával, a tested és a tudatod átlégzésével.
Hétfő 19:00 – 20:15
Az időpontfoglaló rendszerben válaszd ki, hogy stúdiós vagy online órára szeretnél időpontot foglalni.
STÚDIÓS / ONLINE
Stresszoldó gerincjóga
Időtartam: 75 perc
Oktató: Dóri
A stresszoldó jóga célja a modern, nagyvárosi életmódból fakadó káros feszültségek oldása. Egyszerű, de hatékony gyakorlatokat végzünk, melyek megelőzik a stresszes életvitelből fakadó betegségek kialakulását. Gyakorlásunk fókuszában elsősorban a nyak, a vállak és a csípő áll. A közel 40 perces gyakorlást és a 20 perces relaxációt mindenkinek ajánljuk.
Szerda 9:00 – 10:45
Az időpontfoglaló rendszerben válaszd ki, hogy stúdiós vagy online órára szeretnél időpontot foglalni.
STÚDIÓS
Gyerekjóga
Időtartam: 60 perc
Oktató: Zsu
A gyermekjóga foglalkozások, egyszerre építik a gyermekek értelmi, érzelmi és spirituális intelligenciáját. A jógázó gyermekek a jóga és a mesék szimbólumrendszerén át a drámajáték segítségével megtapasztalhatják az elmélyülés, tudatosság állapotát. A foglalkozásokon az életkori sajátosságokhoz igazodva a légzéssel összekapcsolt mozgásos gyakorlatok közben, különböző állatok bőrébe bújva életre kel az utánzás, beleélés, a mintha helyzet átélése.
A gyermekek nyitottsága, természet közelisége, érdeklődése a játékok, mozgás iránt természetes jellemző. A jóga egységteremtő hatása lehetővé teszi, hogy a gyermekek felszabadult játékosság közben ismerkedjenek testükkel, lelkükkel, érzékleteikkel, lehetőségeikkel. A gyakorlatok aktivizálják az agyféltekéket és összehangolják azok működését, így a gyermekek tanulási képességei kiválóan fejlődnek. Mindezek mellett a jóga stresszoldó, feszültségcsökkentő hatásáról sem feledkezhetünk el. Az ötletes gyakorlatsorok, drámajátékok alkalmazása pedig önfeledt élményben részesíti a jógát gyakorló gyermeket.
Szerda 17:30 – 18:30
Csak stúdiós óra foglalható!
STÚDIÓS / ONLINE
Kezdő hatha
Időtartam: 90 perc
Oktató: Dóri
Elsősorban kezdőknek, újrakezdőknek javasoljuk a kezdő hatha jógát, ahol a hangsúly az ászanák kivitelezésének pontosságán és a helyes légzés elsajátításán van.
Kedd 19:00 -20:15
Az időpontfoglaló rendszerben válaszd ki, hogy stúdiós vagy online órára szeretnél időpontot foglalni.
STÚDIÓS / ONLINE
Resztoratív jóga
Időtartam: 90 perc
Oktató: Dóri
A RESZTORATÍV JÓGA célja a mozdulatlanság megélése, a külső ingerek csökkentése, a tudatos jelenlét megélése, a teljes ellazulás, elcsendesedés megtapasztalása. A pózokat 5-20 percig tartjuk ki, kerüljük a nyújtást, feszítést és annyi eszközt használunk alátámasztásnak, amennyit csak tudunk. Pihenünk, kisimulunk, elcsendesedünk, regenerálódunk. Havonta egy alkalommal a tudatos semmittevés művészetét gyakoroljuk.
Változó időpontban
Az időpontfoglaló rendszerben válaszd ki, hogy stúdiós vagy online órára szeretnél időpontot foglalni.
STÚDIÓS / ONLINE
Kismama jóga
Időtartam: 90 perc
Oktató: Kata
A Birthlight kismama jóga módszert tanítom a hozzám érkező kismamáknak.
Ez egy nagyon finom, megengedő és lágy jóga módszer, ami hihetetlenül tud segíteni a kismamáknak abban, hogy jobban érezzék magukat, hogy a várandóságuk során ne alakuljanak ki problémák, vagy ha már kialakultak, akkor azokat tudjuk csökkenteni. A gyakorlatok felkészítik a kismama testét –lelkét a 9 hónap alatt végbemenő változásokra, valamint a szülésre.
Szombat 9:00 – 10:30
Az időpontfoglaló rendszerben válaszd ki, hogy stúdiós vagy online órára szeretnél időpontot foglalni.
STÚDIÓS / ONLINE
Yin jóga
Időtartam: 75 perc
Oktató: Dóri
A yin gyakorlás egy finom, tápláló, feminin, befelé figyelő minőségről szól. Egy kellemes meditatív állapotról, elcsendesülésről, az energia áramlás létrehozásáról, egyensúlyba kerülésről. Passzív típusú jóga, mely tökéletes kiegészítője lehet a dinamikus, aktív, yang típusú gyakorlásoknak, mint például hatha, ashtanga. A gyakorlás során maximum 8-10 ászanát használunk, melyekben 3-5 vagy akár 7 percet töltünk el.
Szerda 19:00 – 20:15
Hétfő 9:30 – 10:45
Az időpontfoglaló rendszerben válaszd ki, hogy stúdiós vagy online órára szeretnél időpontot foglalni.
STÚDIÓS / ONLINE
Hatha flow
Időtartam: 75 perc
Oktató: Dóri
Modern és népszerű jógairányzat. Ha kedveled a dinamikus, áramló, önkiteljesítő gyakorlást, ez a Te órád.
Csütörtök 19:00 – 20:15
Vasárnap 19:00 – 20:15
Az időpontfoglaló rendszerben válaszd ki, hogy stúdiós vagy online órára szeretnél időpontot foglalni.
STÚDIÓS / ONLINE
Stresszoldó hatha jóga
Időtartam: 60 perc
Oktató: Dóri
A stresszoldó jóga célja a modern, nagyvárosi életmódból fakadó káros feszültségek oldása. Egyszerű, de hatékony gyakorlatokat végzünk, melyek megelőzik a stresszes életvitelből fakadó betegségek kialakulását. Gyakorlásunk fókuszában elsősorban a nyak, a vállak és a csípő áll. A közel 40 perces gyakorlást és a 20 perces relaxációt mindenkinek ajánljuk.
Péntek 18:00 – 19:00
Az időpontfoglaló rendszerben válaszd ki, hogy stúdiós vagy online órára szeretnél időpontot foglalni.
STÚDIÓS / ONLINE
Csípőnyitó hatha
Időtartam: 75 perc
Oktató: Dóri
Csípőnyitó hatha jógán a csípőben lévő feszültségek oldásával és elengedésével foglalkozunk. A rugalmas csípő enyhíti a hátfájdalmakat, javítja a helyes tartást, járást és helyreállítja a keringést a lábakban. A csípő területén rengeteg emléket, fájdalmat, stresszt tárolunk.
Hétfő 17:30 – 18:45
Az időpontfoglaló rendszerben válaszd ki, hogy stúdiós vagy online órára szeretnél időpontot foglalni.
STÚDIÓS / ONLINE
Pilates torna
Időtartam: 60 perc
Oktató: Kitti
A Pilates torna eltér a hagyományos edzésformáktól.
Olyan testrészeket is megmozgat, melyeket másfajta mozgásos tevékenységek alkalmával csupán nagy nehézségek árán lehet erősíteni, formálni: erősíti a mélyizmokat, ugyanakkor kíméli a gerincet és az ízületeket. Lényegét a speciálisan felépített gyakorlat-sorozatok adják. Célja az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítése, a testtudat kialakítása, a tartás-, a járás- és a mozgás javítása..
A speciális légzéstechnika, valamint az egész törzsizomzatot átmozgató mozdulatok stabilizálják a gerincet és a test minden ízületét. A módszer a légzés segítségével éri el azt, hogy az alsóbb izomcsoportokat is be tudja vonni a mozgásba, így elsősorban a harmonikus testtartást, szimmetriát, testfelépítést és a jó közérzetet segíti elő.
A Pilates tornát nemtől, kortól függetlenül mindenki gyakorolhatja.
Hétfő 8:00 – 9:00
Péntek 20:00 – 21:00
Az időpontfoglaló rendszerben válaszd ki, hogy stúdiós vagy online órára szeretnél időpontot foglalni.