STÚDIÓS / ONLINE

Gerincjóga

Időtartam: 75 perc

Oktató: Dóri

Modern mozgásterápia hatha jógával a helyes tartásért. Gyere és hozd magad egyensúlyba a gerinced terápiás átmozgatásával, a tested és a tudatod átlégzésével.

STÚDIÓS / ONLINE

Gerincjóga

Időtartam: 60 perc

Oktató: Andi

Modern mozgásterápia hatha jógával a helyes tartásért. Gyere és hozd magad egyensúlyba a gerinced terápiás átmozgatásával, a tested és a tudatod átlégzésével.

STÚDIÓS / ONLINE

Kezdő hatha

Időtartam: 90 perc

Oktató: Dóri

Elsősorban kezdőknek, újrakezdőknek javasoljuk a kezdő hatha jógát, ahol a hangsúly az ászanák kivitelezésének pontosságán és a helyes légzés elsajátításán van.

STÚDIÓS / ONLINE

Resztoratív jóga

Időtartam: 90 perc

Oktató: Dóri

A RESZTORATÍV JÓGA célja a mozdulatlanság megélése, a külső ingerek csökkentése, a tudatos jelenlét megélése, a teljes ellazulás, elcsendesedés megtapasztalása. A pózokat 5-20 percig tartjuk ki, kerüljük a nyújtást, feszítést és annyi eszközt használunk alátámasztásnak, amennyit csak tudunk. Pihenünk, kisimulunk, elcsendesedünk, regenerálódunk. Havonta egy alkalommal a tudatos semmittevés művészetét gyakoroljuk.

STÚDIÓS / ONLINE

Relaxáció és meditáció

Időtartam: 60 perc

Oktató: Dóri

A Relaxáció és Meditáció óra első részében mindig valamilyen relaxációs technikát használva pihentetjük meg idegrendszerünket és engedjük el a testet, s a lelket rabul ejtő szorongást, feszültséget, félelmet, káros gondolatokat. Meditációs gyakorlataink célja a test, az érzések/érzetek, s a tudat éber megfigyelése. Az elme elcsendesítése. Fejlesztjük a koncentrációt, a figyelem egyhegyűvé tételén dolgozunk, valamint a meditatív állapot elérésén. 

STÚDIÓS / ONLINE

Yin jóga

Időtartam: 75 perc

Oktató: Dóri

A yin gyakorlás egy finom, tápláló, feminin, befelé figyelő minőségről szól. Egy kellemes meditatív állapotról, elcsendesülésről, az energia áramlás létrehozásáról, egyensúlyba kerülésről. Passzív típusú jóga, mely tökéletes kiegészítője lehet a dinamikus, aktív, yang típusú gyakorlásoknak, mint például hatha, ashtanga.  A gyakorlás során maximum 8-10 ászanát használunk, melyekben 3-5 vagy akár 7 percet töltünk el.

STÚDIÓS / ONLINE

Csípőnyitó hatha

Időtartam: 75 perc

Oktató: Dóri

Csípőnyitó hatha jógán a csípőben lévő feszültségek oldásával és elengedésével foglalkozunk. A rugalmas csípő enyhíti a hátfájdalmakat, javítja a helyes tartást, járást és helyreállítja a keringést a lábakban. A csípő területén rengeteg emléket, fájdalmat, stresszt tárolunk.

STÚDIÓS / ONLINE

Hatha flow

Időtartam: 75 perc

Oktató: Dóri

Az egyik legismertebb jógairányzat, mely elnevezése a “ha” (Nap) és “tha” (Hold) szavakból épül össze.  A hatha jóga kiegyensúlyozza a Nap és Hold jellegű (aktív és passzív, soláris és lunáris, prána és apána) energiákat a szervezetben.  A hatha jóga elsősorban a testen való uralom jógája, ugyanakkor célja az elme elcsendesítése, uralása. Ebben segítenek a pránajáma gyakorlatok (légzés szabályozás a prána irányításával), valamint a tisztító gyakorlatok. 

STÚDIÓS / ONLINE

Stresszoldó hatha jóga

Időtartam: 60 perc

Oktató: Dóri

A stresszoldó jóga célja a modern, nagyvárosi életmódból fakadó káros feszültségek oldása. Egyszerű, de hatékony gyakorlatokat végzünk, melyek megelőzik a stresszes életvitelből fakadó betegségek kialakulását. Gyakorlásunk fókuszában elsősorban a nyak, a vállak és a csípő áll. A közel 40 perces gyakorlást és a 20 perces relaxációt mindenkinek ajánljuk.  

STÚDIÓS / ONLINE

Soft Flow

Időtartam: 75 perc

Oktató: Viki

Azt mondják, nincs kezdő hatha flow. Mi azonban hiszünk abban, hogy a napüdvözletek, holdüdvözletek és úgynevezett fundamentális ászanák elsajátítása és egymásba fonása által kezdőként is megtapasztalható egyfajta lassú, puha áramlás.

STÚDIÓS / ONLINE

Nőijóga

Időtartam: 75 perc

Oktató: Gabi

Az emberi testnek vannak univerzális adottságai és tulajdonságai, s vannak, melyek főként, esetleg kizárólag a női test sajátjai. Ezek az adottságok jelentős mértékben meghatározzák jóllétünket, egészségünket. A női jóga órákon a női test (és lélek) sajátosságaira és igényeire fókuszálva gyakorlunk, s ezzel elősegítjük az esetleges termékenységi, menstruációs, változókori és egyéb, a női testre jellemző problémák enyhülését, gyógyulását. Mindeközben erősítjük és rugalmasabbá tesszük testünket, így az élet minden területén kényelmesebben érezzük majd magunkat a bőrünkben.

STÚDIÓS / ONLINE

Nőijóga +40

Időtartam: 75 perc

Oktató: Gabi

A jógikus gondolkodás szerint a változó kor az élet kiteljesedése, átmenet a legharmonikusabb életszakaszba (klimax = csúcspont :)). A nyugati nők ezt sajnos általában nem így élik meg. A 40+ női jóga órákon a változókori tünetek megelőzését, kezelését segítő gyakorlatsorokkal és relaxációval teszünk azért, hogy ez a folyamat valóban örömteli legyen, s elvezessen bennünket a harmonikusabb mindennapokhoz. Az órákat olyan hölgyeknek is ajánljuk, akik még előtte állnak a folyamatnak, s azoknak is, akik már tapasztalják a változókori tüneteket, problémákat.

STÚDIÓS

Gyerekjóga

Időtartam: 60 perc

Oktató: Zsu

A gyermekjóga foglalkozások, egyszerre építik a gyermekek értelmi, érzelmi és spirituális intelligenciáját. A jógázó gyermekek a jóga és a mesék szimbólumrendszerén át a drámajáték segítségével megtapasztalhatják az elmélyülés, tudatosság állapotát. A foglalkozásokon az életkori sajátosságokhoz igazodva a légzéssel összekapcsolt mozgásos gyakorlatok közben, különböző állatok bőrébe bújva életre kel az utánzás, beleélés, a mintha helyzet átélése. A gyakorlatok aktivizálják az agyféltekéket és összehangolják azok működését, így a gyermekek tanulási képességei kiválóan fejlődnek. Mindezek mellett a jóga stresszoldó, feszültségcsökkentő hatásáról sem feledkezhetünk el. 

STÚDIÓS / ONLINE

Kímélő jóga

(akár 50 év felettieknek is!)

Időtartam: 75 perc

Oktató: Andi

Testi és lelki egészségmegőrzés kímélő jógával – akár 50 év felett is!

Idősebb korban is nagyon fontos a rendszeres testmozgás, ahogy tartósabb mozgásszegény időszakot követően is csak fokozatos terheléssel javasolt visszatérni a mozgás világába.

A kímélő jóga javasolt kezdők, újrakezdők számára, valamint, az erőnléti sportot, vagy dinamikusabb, yang típusú jógát gyakorlók számára is, mint kiegészítő, harmonizáló foglalkozás.

A kímélő jógagyakorlás tökéletes lehetőség arra, hogy ne kelljen lemondanunk a rendszeres testmozgásról, és hosszú távon megőrizhessük testi, lelki, szellemi egészségünket, akkor is, ha nem szeretnénk szervezetünket jelentős terhelésnek kitenni. Tökéletes választás bárki számára, aki a jógát választja jólléte fenntartásának eszközéül.

Ez egy speciális, lágy gyakorlás, ami segít fokozatosan, kíméletesen erősíteni az izmokat, és rugalmasabbá tenni a gerincet, ízületeket, így egy biztonságosan végezhető mozgásformát kínál a résztvevők számára.

A kellemes óra eleji ráhangolódást követően, az óra során könnyed ászanákkal átmozgatásra kerül a test, javítjuk a vérkeringést, és a különböző légzéstechnikák segítségével, fokozzuk a gyakorlatok hatását, harmonizáljuk az idegrendszer működését. Az óra végét az izmok nyújtásával, ellazításával, majd egy hosszabb elmét elcsendesítő relaxációval zárjuk.

A gyakorlás egy fizikailag nem megterhelő, de mindenre kiható átmozgatást kínál: bárkinek ajánljuk ezt a gyengéd mégis energetizáló jóga órát, aki testi-lelki átmozgatásra vágyik, életkortól függetlenül.