STÚDIÓS / ONLINE

Napindító hatha jóga

Időtartam: 75 perc

Oktató: Dóri

Az ayurvéda szerint a gyakorlás napfelkeltekor a leghatékonyabb. Ez a megtisztulás, a teremtés, a kibontakozás ideje. A legtöbb jógi éppen ezért ajánlja a reggeli gyakorlást. Előnye, hogy felébreszti és feltölti energiával a testet és az elmét. Serkenti a keringést, beindítja az emésztést, átmozgatja a gerincet, felkészít, egyensúlyba hoz és lendületet ad egész napra.

Alapos bemelegítés, a Napüdvözlet gyakorlatsor, egyensúly gyakorlatok, erősítés, nyújtás és rövid relaxáció vár a reggel gyakorolni vágyókra.

STÚDIÓS / ONLINE

Gerincjóga

Időtartam: 75 perc

Oktató: Dóri

Modern mozgásterápia hatha jógával a helyes tartásért. Gyere és hozd magad egyensúlyba a gerinced terápiás átmozgatásával, a tested és a tudatod átlégzésével.

STÚDIÓS / ONLINE

Stresszoldó gerincjóga

Időtartam: 75 perc

Oktató: Dóri

A stresszoldó jóga célja a modern, nagyvárosi életmódból fakadó káros feszültségek oldása. Egyszerű, de hatékony gyakorlatokat végzünk, melyek megelőzik a stresszes életvitelből fakadó betegségek kialakulását. Gyakorlásunk fókuszában elsősorban a nyak, a vállak és a csípő áll. A közel 40 perces gyakorlást és a 20 perces relaxációt mindenkinek ajánljuk.

STÚDIÓS

Gyerekjóga

Időtartam: 60 perc

Oktató: Zsu

A gyermekjóga foglalkozások, egyszerre építik a gyermekek értelmi, érzelmi és spirituális intelligenciáját. A jógázó gyermekek a jóga és a mesék szimbólumrendszerén át a drámajáték segítségével megtapasztalhatják az elmélyülés, tudatosság állapotát. A foglalkozásokon az életkori sajátosságokhoz igazodva a légzéssel összekapcsolt mozgásos gyakorlatok közben, különböző állatok bőrébe bújva életre kel az utánzás, beleélés, a mintha helyzet átélése.
A gyermekek nyitottsága, természet közelisége, érdeklődése a játékok, mozgás iránt természetes jellemző. A jóga egységteremtő hatása lehetővé teszi, hogy a gyermekek felszabadult játékosság közben ismerkedjenek testükkel, lelkükkel, érzékleteikkel, lehetőségeikkel. A gyakorlatok aktivizálják az agyféltekéket és összehangolják azok működését, így a gyermekek tanulási képességei kiválóan fejlődnek. Mindezek mellett a jóga stresszoldó, feszültségcsökkentő hatásáról sem feledkezhetünk el. Az ötletes gyakorlatsorok, drámajátékok alkalmazása pedig önfeledt élményben részesíti a jógát gyakorló gyermeket.

STÚDIÓS / ONLINE

Kezdő hatha

Időtartam: 90 perc

Oktató: Dóri

Elsősorban kezdőknek, újrakezdőknek javasoljuk a kezdő hatha jógát, ahol a hangsúly az ászanák kivitelezésének pontosságán és a helyes légzés elsajátításán van.

STÚDIÓS / ONLINE

Resztoratív jóga

Időtartam: 90 perc

Oktató: Dóri

A RESZTORATÍV JÓGA célja a mozdulatlanság megélése, a külső ingerek csökkentése, a tudatos jelenlét megélése, a teljes ellazulás, elcsendesedés megtapasztalása. A pózokat 5-20 percig tartjuk ki, kerüljük a nyújtást, feszítést és annyi eszközt használunk alátámasztásnak, amennyit csak tudunk. Pihenünk, kisimulunk, elcsendesedünk, regenerálódunk. Havonta egy alkalommal a tudatos semmittevés művészetét gyakoroljuk.

STÚDIÓS / ONLINE

Kismama jóga

Időtartam: 75 perc

Oktató: Eszti

A kismama jóga célja, hogy a klasszikus ászanák mellett a természeti népektől vett gyakorlatokkal készítjük fel a testet és a lelket is a babavárásra. A könnyített, módosított gyakorlatok lehetővé teszik, hogy nagy pocakkal is áramlóan, könnyedén tudjon a kismama jógázni. A mozdulatok lágyak, hullámzóak.
Kiemelt figyelmet fordítunk a csípőre, a hátizmok és a medencealapi izmok erősítésére.
Az gyakorlás folyamán többféle légzéstechnikát tanulhat a kismama, amivel nem csak a mindennapokat, hanem a vajúdást és a szülést is könnyebbé teheti.
Az órát relaxációval zárjuk, ahol a tudatos ellazulás mellett mentálisan kapcsolatba lépünk a babával. Ebben az időszakban sokkal jobban tudnak a nők befelé figyelni, ezért a babával való kapcsolódáskor gyönyörű pillanatokat élnek át.
A várandósság 13. hetétől várjuk szeretettel azokat a kismamákat, akik szeretnének egyensúlyban maradni a 9 hónap alatt is.

STÚDIÓS / ONLINE

Yin jóga

Időtartam: 75 perc

Oktató: Dóri

A yin gyakorlás egy finom, tápláló, feminin, befelé figyelő minőségről szól. Egy kellemes meditatív állapotról, elcsendesülésről, az energia áramlás létrehozásáról, egyensúlyba kerülésről. Passzív típusú jóga, mely tökéletes kiegészítője lehet a dinamikus, aktív, yang típusú gyakorlásoknak, mint például hatha, ashtanga.  A gyakorlás során maximum 8-10 ászanát használunk, melyekben 3-5 vagy akár 7 percet töltünk el.

STÚDIÓS / ONLINE

Hatha flow

Időtartam: 75 perc

Oktató: Dóri

Modern és népszerű jógairányzat. Ha kedveled a dinamikus, áramló, önkiteljesítő gyakorlást, ez a Te órád.

STÚDIÓS / ONLINE

Stresszoldó hatha jóga

Időtartam: 60 perc

Oktató: Dóri

A stresszoldó jóga célja a modern, nagyvárosi életmódból fakadó káros feszültségek oldása. Egyszerű, de hatékony gyakorlatokat végzünk, melyek megelőzik a stresszes életvitelből fakadó betegségek kialakulását. Gyakorlásunk fókuszában elsősorban a nyak, a vállak és a csípő áll. A közel 40 perces gyakorlást és a 20 perces relaxációt mindenkinek ajánljuk.  

STÚDIÓS / ONLINE

Csípőnyitó hatha

Időtartam: 75 perc

Oktató: Dóri

Csípőnyitó hatha jógán a csípőben lévő feszültségek oldásával és elengedésével foglalkozunk. A rugalmas csípő enyhíti a hátfájdalmakat, javítja a helyes tartást, járást és helyreállítja a keringést a lábakban. A csípő területén rengeteg emléket, fájdalmat, stresszt tárolunk.

STÚDIÓS / ONLINE

Pilates torna

Időtartam: 60 perc

Oktató: Kitti

A Pilates torna eltér a hagyományos edzésformáktól.
Olyan testrészeket is megmozgat, melyeket másfajta mozgásos tevékenységek alkalmával csupán nagy nehézségek árán lehet erősíteni, formálni: erősíti a mélyizmokat, ugyanakkor kíméli a gerincet és az ízületeket. Lényegét a speciálisan felépített gyakorlat-sorozatok adják. Célja az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítése, a testtudat kialakítása, a tartás-, a járás- és a mozgás javítása..

A speciális légzéstechnika, valamint az egész törzsizomzatot átmozgató mozdulatok stabilizálják a gerincet és a test minden ízületét. A módszer a légzés segítségével éri el azt, hogy az alsóbb izomcsoportokat is be tudja vonni a mozgásba, így elsősorban a harmonikus testtartást, szimmetriát, testfelépítést és a jó közérzetet segíti elő.

A Pilates tornát nemtől, kortól függetlenül mindenki gyakorolhatja.