Posts In:

Sokan kérdezitek órák előtt vagy után, hogy heti hányszor érdemes jógázni?

A kérdés jó. 🙂 Minél többször, annál jobb. De lássuk picit konkrétabban a számokat.
Heti egy gyakorlással egyre inkább megismered a tested és egyre tudatosabbá válik a légzésed. Gyakorlásról gyakorlásra megérzed, hogy mit jelent a “Kezdd el mélyíteni a légzésedet.” “Lélegezz lassan, egyenletesen.” instrukció. Megtanulsz lélegezni és meg fogod érezni, hogy miért kell bizonyos mozdulatoknál belélegezni, másoknál meg kilélegezni.
Heti két gyakorlással valami el kezd változni a testedben. És ezt érezni fogod. Megerősödsz, regenerálódik a tested. Előkerülnek olyan izmok, amely létezéséről már el is feledkeztél. Heti két jógaórával már komoly fejlődést lehet elérni.
Heti három gyakorlással el kezd megváltozni a tested. Erősebb, hajlékonyabb leszel. Ez a fejlődés pedig megállíthatatlan lesz. Megtanulsz koncenrtálni, fejlődik az egyensúlyérzéked, már tudatosan lélegzel, érted, hogy mi miért történik a testedben és tudod használni, befolyásolni a történéseket.
A jóga a megismerésről szól. Minél többet jógázol, annál inkább felfedezed önmagadat és rájössz, hogy a jóga csodálatos a testnek, az elmének. Belopózik a szívedbe, az elmédbe még akkor is, ha a spiritualitásra kevésbé vagy nyitott. Hamarosan rájössz, hogy a jógának megvan az az ereje, amivel képes életeket megváltoztatni. Igen, a Tiédet is. 🙂

Namaste. 🙂

Music

február 19, 2018

Kedvesek!
Többen kértétek, hogy osszuk meg veletek azokat zenéket, amelyekre gyakorlunk, relaxálunk.
A teljesség igénye nélkül jöjjön most egy lista a kedvenc zenéinkkel.
Hallgassátok, szeressétek gyakorlás közben, autóban ülve, egy pohár bor mellett vagy csak úgy.
Namaste. 🙂

Open in Spotify

Dátum: 2018. március 11. vasárnap – 16 óra

A hangfürdő hossza 60 perc és minimum 6 fő részvételével kerül megrendezésre.

Vezeti: Sztankay Anna Mauga

A mindennapok terhétől, a stressztől, a szorongástól mindenki másképp igyekszik megszabadulni. Vannak, akiknek a hangtálak rezgése mutatja meg a belső csendet, a meditatív állapotot, békét, nyugalmat, boldogságot.

A hangtálak hangja megnyugtató és gyönyörű. Ha “csak” hallgatjuk és ettől megnyugszunk, már jót tettünk magunkkal. Tekinthetünk azonban a hangtálak hangjára segítségként is, hiszen általa elcsendesíthetjük a tudatunkat és megtalálhatjuk az utat a belső békénkhez, s a lelkünkhöz.

Hogyan hatnak a rezgések?

Az emberi test 70%-a víz. A víz négyszer olyan jól vezeti a hangot, mint a levegő. A tibeti hangtál megszólaltatása során rezgés keletkezik, amely bizonyítottan felszabadít energiákat. A víz a gyógyító hatású rezgést nagyon gyorsan juttatja el testünk szinte minden pontjába.

A hangfürdő hatásai a természetgyógyászok és a hangfürdőzők elmondásai alapján:

  • Javítja a közérzetet: ellazít, segít a relaxálásban, felszabadítja a fizikai blokkokat.
  • Lazítja az izmokat, enyhíti az ízületi fájdalmakat, oldja a görcsöket.
  • Jó hatással van fejfájásra, légzési, illetve alhasi problémákra, alvási nehézségekre.
  • Elősegíti a fizikai, mentális és érzelmi relaxációt.
  • Pihenteti mindkét agyféltekét, öngyógyító folyamatokat indít be.

 

Gyere és fürödj meg a rezgések hullámaiban!
Namaste. 🙂

Sziasztok Jógások!  

Az elkövetkezendő pár hétben szeretnénk bemutatni nektek oktatóinkat. Ismerjétek meg Sztankay Anna Maugát, akivel személyesen kedd este találkozhattok 19 órától nőijógán. Előtte 17:30-tól dinamikus hatha óra lesz Dorkával. Várunk Benneteket szeretettel! Szép napot. Namaste. ??‍♀️

Név: Anna vagy Mauga 


– Milyen órákat tartasz a Namaste Jógastúdóban?
– Női jógát kedd este és 45+ izület kímélő jógát szerda délelőtt.
– Mióta jógázol?
– Passzívan 20 éve, aktívan 8 éve.
– Mióta oktatsz?
– 7. éve.
– Milyen típusú jógát gyakorolsz?
– Mauga jógát, amit a tanultak alapján állítottam össze az évek alatt a tapasztalataim alapján , mint Kayakalp, gerinc, izület kímélő, és külön a női jógát, ha arra van szükségem….ami érzek és “lecsorog”. Fontosnak tartom a saját gyakorlást és állandó képzést.
– Mit adott neked a jóga?
– Energiát, harmóniát és belső békét egészséget.
– Mit szeretsz a legjobban az oktatásban?
– Látni, ahogy az emberek arca, teste és lelke kisimul, ahogy elengedik, kilélegzik…..ami megérett rá.
– Mit üzensz a jógázóknak, leendő jógázóknak?
– Várom Őket tiszta szívvel szeretettel.

Namaste.
Mauga

Sziasztok!

Ezen a héten Zsu bemutatásával folytatjuk az Oktatói kérdezz-felelek rovatunkat. Azoknak, akik még nem ismerik… Csodát művel a gyerekekkel minden szerdán délután. Jóga csodát. 🙂

Név: Zsu

– Milyen órákat tartasz a Namaste Jógastúdóban?

– Ovi- és sulijógát.

– Mióta jógázól?

– 2005 óta.

– Mióta oktatsz?

– 2010 óta.

– Milyen típusú jógát gyakorolsz?

– Női jóga, gerincjóga, hot jóga.

– Mit adott neked a jóga?

– Megérkezést önmagamhoz. Sosem remélt önismeretet, önelfogadást.

– Mit szeretsz a legobban az oktatásban?

– A kisimult, boldog gyermeki arcok látványát.

– Mit üzensz a jógázóknak, leendő jógázóknak?

– “Sosem tudhatod, milyen eredményei lesznek a cselekedeteidnek, de ha nem cselekszel, eredményük sem lesz.” Gandhi

 

Minden szerdán ovijóga 3-6 év közötti gyerekeknek 16:30-kor, utána

sulijóga 6-13 év közötti gyerekeknek 17:40-kor.

Várjuk a jógázó és leendő jógázó gyerekeket. 🙂

Namaste. 🙂

Nyílt napi vegán süti

február 7, 2018
Gyömbéres fűszeres keksz

Sziasztok!
Többen érdeklődtetek a nyílt napon kóstolt csokis-gyömbéres vegán süti receptje iránt.
Külsőre, mint anyukám fasírtja. (Gyönyörű.  ) De ha beleharapsz, a csokis-gyömbéres mennyországban érzed magad. Nem bírod abbahagyni és nem akarsz már mást enni se aznap, se másnap. Ezt tanúsíthatja mindenki, aki kóstolta vasárnap.
És hol a szerelem, ha már receptszerda van? Hát, Ő ette meg a gyömbér felét még sütés előtt. 
Íme a recept, amit külön köszönök Dézinek, mert megszerezte. És Rékának, kölcsönadta.

Gyömbéres fűszeres keksz
Hozzávalók:
– 2 bögre teljeskiőrlésű tönkölyliszt
– 2 bögre zabliszt
– 4 teáskanál őrölt gyömbér
– 1 teáskanál őrölt fahéj
– 1 evőkanál kakaópor
– 1/2 teáskanál őrölt szegfűszeg
– 1 teáskanál szódabikarbóna
– 1 teáskanál só
– 2 evőkanál őrölt lenmag
– 6 evőkanál víz
– 1 bögre kókuszolaj
– 1/2 bögre nádcukor + kevés a kekszek bevonásához
– 2 evőkanál nádmelasz (opcionális)
– 12 evőkanál mandulatej (bármilyen más növényi tej is használható)
– 1/2 bögre kandírozott gyömbér
– felaprítva tetejére étcsoki és kandírozott gyömbér

Egy kis tálkában keverjük össze az őrölt lenmagot a vízzel és hagyjuk állni 8-10 percig, amíg zselés állagú lesz – ezzel helyettesítjük a tojást. A lenmag egyébként a legtöbb esszenciális olajat tartalmazza, amire a szervezetnek szüksége lehet, tehát még jót is teszünk magunkkal. Közben egy tálban keverjük össze a száraz hozzávalókat: teljeskiőrlésű tönkölyliszt, zabliszt, őrölt gyömbér, fahéj, szegfűszeg, szódabikarbóna és só. Egy másik tálban keverjük el a kókuszolajat a mandulatejjel, a nádmelasszal és a nádcukorral. Öntsük hozzá a lenmagos “tojást” és a nedves anyagokat keverjük a szárazhoz a kandírozott gyömbérrel együtt. Melegítsük elő a sütőt 180C fokra. Formázzunk golyókat a tésztából, a tenyerünkkel. 12 perces és kész.

Namaste.