Posts In: Kismama Jóga Szombat

Kedves Kismamák!

Ígéretünkhöz híven minden hónap egy szombat délutánja a tiétek. Ha szeretnétek megtartani a test, a lélek, s az elme egyensúlyát a várandósság alatt is, vár Benneteket Csicsák Bori kismama jóga-, hatha jóga oktató és dúla, hogy egy 180 perces találkozó keretében megmutassa nektek, melyek azok az ászanák, légzőgyakorlatok és relaxációs technikák, amelyekkel könnyebbé és kiegyensúlyozottabbá tehetitek az előttetek álló csodaszép időszakot.

A kismama jóga előnyei: javítja az általános közérzetet, segít kontrollálni a terhesség tüneteit ( gyomorégés, fáradság, szorulás), jobb emésztés, erősíti az izmokat, csökkenti a puffadást, stabilizálja az érzelmeket, egyensúlyba hozza a testet az elmével, javítja az alvást, fejleszti az immunrendszert, csökkenti a stresszt. Pozitívvá, magabiztossá és erőssé tesz.

Az ászanák, légző- és vizualizációs gyakorlatok és a meditálás támogatják az ilyenkor természetes fizikai- energetikai-, érzelmi-, és mentális változásokat úgy, hogy a leendő anyuka megtanul egyszerre törődni a fejlődő babájával és saját magával.

Mire számíthattok a három órás találkozón?

Ászanák:
Egy flow sorozaton keresztül megtanuljuk hogyan alkalmazhatóak, módosíthatóak az ászanák a megváltozott állapothoz: erősítjük és egyben ’megnyitjuk’ a test alsóbb régióit, segít ’helyet teremteni’ a fejlődő baba számára.

Légzőgyakorlatok:
Megtapasztalható általa a légzés ereje, ami segít kapcsolódni a belső erőforrásokhoz és a kisbabádhoz. Felkészít, hogy a szülés pillanatában minél inkább a saját testedre és ösztöneidre tudj hallgatni a logikusság helyett. Minél kevésbé kell a technikára emlékezni, annál természetesebb a reakció a test jelzéseire.

Relaxációs gyakorlatok:
A várandósság és a szülés folyamán is nagyon fontos, hogy megtanuld elengedni magad.
A várandósság alatt sok kismama sokat aggódik, ami részben lehet, hogy a személyiséged része, részben viszont az állapotod miatt van.
A vajúdás, szülés nagy fizikai és mentális kihívás, nagyon fontos, hogy azokat a hosszabb-rövidebb szüneteket, amiket a vajúdás rimusa és a tested beiktat, tudatosan ki tudd használni.
A légzőgyakorlatok mellett a relaxációs tachnikák is segítik, hogy meg tudj pihenni, fel tudj töltődni az adott akár néhány rövid perc alatt. A várandósság alatt pedig a negtív gondolatok és a túl sok aggodalom leküzdésében és ezek helyénkezelésében tud segíteni.
Mint annyi minden más, ezeknek a gyakorlatoknak a hatásos alkalmazása is gyakorlást kíván , ezért minden alkalommal fogunk időt szánni erre. A relaxáció, a légzés és az ászanák kiegészítik egymást, így lesz teljes a kép.

Dátum: 2019. március 9. 15 óra – A találkozó 180 perces.
Hozzájárulás: 5.000 Ft/fő
A regisztrációhoz előleg befizetése szükséges. Jelentkezés: info@namasteyoga.hu v. +36703324765.
Az esemény minimum 4 fő részvételével kerül megszervezésre.

Kedves Kismamák!
 
Idén minden hónapban egy alkalommal Kismama Jóga Szombat a Namaste Jógastúdióban.
 
A kismama jóga előnyei: javítja az általános közérzetet, segít kontrollálni a terhesség tüneteit ( gyomorégés, fáradság, szorulás), jobb emésztés, erősíti az izmokat, csökkenti a puffadást, stabilizálja az érzelmeket, egyensúlyba hozza a testet az elmével, javítja az alvást, fejleszti az immunrendszert, csökkenti a stresszt. Pozitívvá, magabiztossá és erőssé tesz.
 
Az ászanák, légző- és vizualizációs gyakorlatok és a meditálás támogatják az ilyenkor természetes fizikai- energetikai-, érzelmi-, és mentális változásokat úgy, hogy a leendő anyuka megtanul egyszerre törődni a fejlődő babájával és saját magával.
 
Mire számíthattok a három órás találkozón?
 
Ászanák:
Egy flow sorozaton keresztül megtanuljuk hogyan alkalmazhatóak, módosíthatóak az ászanák a megváltozott állapothoz: erősítjük és egyben ’megnyitjuk’ a test alsóbb régióit, segít ’helyet teremteni’ a fejlődő baba számára.
 
Légzőgyakorlatok:
Megtapasztalható általa a légzés ereje, ami segít kapcsolódni a belső erőforrásokhoz és a kisbabádhoz. Felkészít, hogy a szülés pillanatában minél inkább a saját testedre és ösztöneidre tudj hallgatni a logikusság helyett. Minél kevésbé kell a technikára emlékezni, annál természetesebb a reakció a test jelzéseire.
 
Relaxációs gyakorlatok:
A várandósság és a szülés folyamán is nagyon fontos, hogy megtanuld elengedni magad.
A várandósság alatt sok kismama sokat aggódik, ami részben lehet, hogy a személyiséged része, részben viszont az állapotod miatt van.
A vajúdás, szülés nagy fizikai és mentális kihívás, nagyon fontos, hogy azokat a hosszabb-rövidebb szüneteket, amiket a vajúdás rimusa és a tested beiktat, tudatosan ki tudd használni.
A légzőgyakorlatok mellett a relaxációs tachnikák is segítik, hogy meg tudj pihenni, fel tudj töltődni az adott akár néhány rövid perc alatt. A várandósság alatt pedig a negtív gondolatok és a túl sok aggodalom leküzdésében és ezek helyénkezelésében tud segíteni.
Mint annyi minden más, ezeknek a gyakorlatoknak a hatásos alkalmazása is gyakorlást kíván , ezért minden alkalommal fogunk időt szánni erre. A relaxáció, a légzés és az ászanák kiegészítik egymást, így lesz teljes a kép.
 
A workshop alkalmain mindenkit nagyon sok szeretettel várunk, akár az első, akár, a többedik várandósság folyamán. Minden kismama, minden várandóssága más és más. Szeretnénk, ha megtalálnánk mindenki számára a legmegfelelőbb gyakorlatokat, hiszen ez is eltérő lehet mindekinél.

A gyakorlásokat vezeti Csicsák Bori hatha jóga, kismama jóga oktató és dúla.

“Először hatha jógát kezdtem oktati, az órák folyamán sok kismamával kerültem kapcsolatba és elkezdett érdekelni ez a speciális terület. A kismama jóga oktatói képzést a Sarasvati Alapítványnál végeztem el majd, hogy még inkább elmélyülhessek a témában, ugyanitt dúla képzésen is részt vettem.”

Dátum: 2019. február 2. 14 óra – A találkozó 180 perces.
Hozzájárulás: 4.500 Ft/fő
A regisztrációhoz előleg befizetése szükséges. Jelentkezés: info@namasteyoga.hu v. +36703324765.
Az esemény minimum 4, maximum 9 fő részvételével kerül megszervezésre.